Stell Dir vor, Du hältst einen kleinen Gegenstand in den Händen. Er ist ganz mit Öl bedeckt. Je fester Du zugreifst, desto schneller gleitet er Dir davon.
So ist es mit unseren Gedanken, wenn wir still werden wollen. Wir setzen uns hin, schließen die Augen, wünschen uns Ruhe. Und schon sind wir woanders. Bei der Arbeit von gestern. Beim Einkauf von morgen. Bei einem Gespräch, das noch gar nicht stattgefunden hat.
Irgendwann wachen wir auf: Wo war ich? Und leise kommt der Gedanke: Bei allen anderen klappt es, nur bei mir nicht.
Das stimmt nicht. Der Moment ist bei jedem Menschen eingeölt. Die anderen erzählen es nur nicht.
Wer einen Kampfsport lernt, übt zuerst das Fallen. Noch vor dem ersten Schlag lernt er, sich abzurollen, damit es nicht wehtut. Niemand schämt sich dafür. Es ist die erste Lektion.
So darf es auch in der Meditation sein. Das Abschweifen ist das Fallen. Es wird kommen, immer wieder, und das ist gut so. Das freundliche Zurückkommen ist das Abrollen. Ohne Ärger, ohne Vorwurf. Einfach wieder da sein.
Und in dem Augenblick, in dem Du merkst „Ich war weg“, bist Du schon wieder da. Für einen Moment liegt der Gegenstand ruhig in Deiner Hand.
Wir halten dieses Bemerken oft für gering. Dabei ist es der wichtigste Augenblick. Wer einmal weiß, wo die Quelle ist, findet sie jedes Mal ein wenig leichter wieder.
Mit jedem sanften Zurückkommen verdunstet ein wenig vom Öl. Nicht Dein Griff wird stärker, sondern das Öl wird weniger. Und irgendwann liegt das, was wir das Jetzt nennen, einfach in Deiner offenen Hand. Du musst es nicht mehr festhalten.
Viele suchen die Stille im Außen: ein Räucherstäbchen, eine Reise nach Indien, ein Lehrer, ein besonderer Weg. Das alles darf sein. Ein Ritual kann Dich erinnern, Dich hinzusetzen. Doch wenn Du die Stille vom Ritual erwartest, gießt Du nur neues Öl nach. Die Stille kommt nicht von außen. Sie ist schon da, unter allem, was Du denkst.
Dass Deine Gedanken wandern können, ist eine Freiheit. Aus ihr kommen Deine Ideen, Deine Vorfreude, Dein Leben. Ohne sie würdest Du nicht an die Blume denken, die Du morgen zum Geburtstag kaufen möchtest. Du würdest keinen Kuchen backen für einen Menschen, den Du liebst.
Es geht also nicht darum, keine Gedanken mehr zu haben. Es geht darum, ob Du den Gedanken hältst oder ob er Dich davonträgt.
Da kommt der Gedanke: Morgen eine Blume kaufen. Und mit ihm eine kleine Freude. Das ist das Geschenk. Doch manchmal fangen wir an zu antworten. Rot oder blau? Wie teuer? Welcher Laden? Und schon sind wir im Gespräch, weit weg.
Du musst nicht antworten. Du darfst den Gedanken sehen, die Freude spüren und ihm freundlich zunicken. Danke. Und dann bleibst Du da.
Wenn Du in der Meditation, in einer Hypnose oder beim Einschlafen immer wieder davongleitest, ist das keine Unfähigkeit. Es ist das Leben in Dir, das sich bewegt.
Du musst den Augenblick nicht fester halten.
Vertraue darauf, dass das Öl, das Dir am Anfang das Greifen so schwer macht, weniger wird.
Irgendwann ist da nur noch Hand und Gegenstand, und es ist gut so.
Lege zärtlich Deine Hand um das Jetzt und nimm an, was ist.
Beobachte und sei der Moment, so wie es Dir jetzt möglich ist.